Door Esther Holvast, diëtist bij Yakult
Je darmen zijn voor sommigen van ons nog wel eens een taboe maar ze zijn zó belangrijk voor je gezondheid! En véél meer dan een gewone ‘afvalfabriek’.
Dit 7 meter lange en slimme systeem is 24 uur per dag druk in de weer met verschillende processen in je lichaam. Ze zorgen bijvoorbeeld voor een regelmatige stoelgang en een goede spijsvertering. Wie regelmatig met lijnen bezig is, weet dat je darmen daar soms ook op kunnen reageren en dan is darmgezondheid helemaal niet meer zo vanzelfsprekend. Je eet tenslotte ineens anders en vaak minder. Je lichaam moet daaraan wennen en kan van slag raken.
Veel onbekender is misschien dat je darmflora ook helpt je immuunsysteem alert te houden zodat je optimaal beschermd blijft. En heb je wel eens gemerkt dat je darmen reageren op zowel positieve als negatieve spanningen? Zoals een examen, verliefdheid of een geboorte? Er zijn zelfs aanwijzingen dat er een mogelijk directe relatie is tussen de conditie van je darmen en je brein(1, 2). Voldoende redenen om van aandacht voor je darmen de normaalste zaak van de wereld te maken!
1,5 kilo bacteriën
In die darmen leven ook nog eens miljarden verschillende bacteriën, goede én slechte, die ongelooflijk actief zijn. Bij elkaar wegen ze zo’n 1,5 kilo en het zijn meer dan 1000 verschillende soorten! Deze zogenaamde ‘darmflora’ kan door allerlei factoren uit balans raken, zoals te weinig beweging, eenzijdige of verkeerde voeding, een druk leven, antibiotica of omdat je ouder wordt. Niet zo gek dus om ze zo vaak als je kunt een handje te helpen. Want zijn je darmen een keer uit balans, dan merk je dat vaak meteen en zit je minder lekker in je vel. Soms duurt het wat langer voor je het merkt, maar prettig is het niet. De boodschap is duidelijk, darmgezondheid is belangrijk.
Gelukkig kun je zelf veel voor je darmen doen zoals gezond leven, gevarieerd en vezelrijk eten, voldoende drinken, ontspannen en lekker sporten.
Hoe zit het met jouw darmgezondheid?
Op de expertpagina van Yakult kun je een hele informatieve ‘darmgezondheidstest’ doen.
Stel je vraag:
Heb jij een vraag voor Ester, de diëtist van Yakult? Bezoek dan onze pagina en stel je vraag!
1) Collins SM, Bercik P. The relationship between intestinal microbiota and the central nervous system in normal gastrointestinal function and disease. Gastroenterology. 2009 May;136(6):2003-14. Epub 2009 May 7.
2) Bienenstock J, Collins S. 99th Dahlem conference on infection, inflammation and chronic inflammatory disorders: psycho-neuroimmunology and the intestinal microbiota: clinical observations and basic mechanisms. Clin Exp Immunol. 2010 Apr;160(1):85-91.
{analytics profile='UA-16194669-4'}
Je darmen zijn voor sommigen van ons nog wel eens een taboe maar ze zijn zó belangrijk voor je gezondheid! En véél meer dan een gewone ‘afvalfabriek’.
Dit 7 meter lange en slimme systeem is 24 uur per dag druk in de weer met verschillende processen in je lichaam. Ze zorgen bijvoorbeeld voor een regelmatige stoelgang en een goede spijsvertering. Wie regelmatig met lijnen bezig is, weet dat je darmen daar soms ook op kunnen reageren en dan is darmgezondheid helemaal niet meer zo vanzelfsprekend. Je eet tenslotte ineens anders en vaak minder. Je lichaam moet daaraan wennen en kan van slag raken.
Veel onbekender is misschien dat je darmflora ook helpt je immuunsysteem alert te houden zodat je optimaal beschermd blijft. En heb je wel eens gemerkt dat je darmen reageren op zowel positieve als negatieve spanningen? Zoals een examen, verliefdheid of een geboorte? Er zijn zelfs aanwijzingen dat er een mogelijk directe relatie is tussen de conditie van je darmen en je brein(1, 2). Voldoende redenen om van aandacht voor je darmen de normaalste zaak van de wereld te maken!
1,5 kilo bacteriën
In die darmen leven ook nog eens miljarden verschillende bacteriën, goede én slechte, die ongelooflijk actief zijn. Bij elkaar wegen ze zo’n 1,5 kilo en het zijn meer dan 1000 verschillende soorten! Deze zogenaamde ‘darmflora’ kan door allerlei factoren uit balans raken, zoals te weinig beweging, eenzijdige of verkeerde voeding, een druk leven, antibiotica of omdat je ouder wordt. Niet zo gek dus om ze zo vaak als je kunt een handje te helpen. Want zijn je darmen een keer uit balans, dan merk je dat vaak meteen en zit je minder lekker in je vel. Soms duurt het wat langer voor je het merkt, maar prettig is het niet. De boodschap is duidelijk, darmgezondheid is belangrijk.
Gelukkig kun je zelf veel voor je darmen doen zoals gezond leven, gevarieerd en vezelrijk eten, voldoende drinken, ontspannen en lekker sporten.
Hoe zit het met jouw darmgezondheid?
Op de expertpagina van Yakult kun je een hele informatieve ‘darmgezondheidstest’ doen.
Stel je vraag:
Heb jij een vraag voor Ester, de diëtist van Yakult? Bezoek dan onze pagina en stel je vraag!
1) Collins SM, Bercik P. The relationship between intestinal microbiota and the central nervous system in normal gastrointestinal function and disease. Gastroenterology. 2009 May;136(6):2003-14. Epub 2009 May 7.
2) Bienenstock J, Collins S. 99th Dahlem conference on infection, inflammation and chronic inflammatory disorders: psycho-neuroimmunology and the intestinal microbiota: clinical observations and basic mechanisms. Clin Exp Immunol. 2010 Apr;160(1):85-91.
{analytics profile='UA-16194669-4'}
