Door Esther Holvast, diëtist bij Yakult
Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat er absoluut een relatie bestaat tussen je gewicht en je darmen. Misschien heb je dat zelf ook wel eens gemerkt tijdens het afvallen of lijnen, je krijgt dan vaak problemen met je stoelgang. Heel vervelend natuurlijk! Maar de relatie tussen darmen en gewicht gaat verder, daarvoor moeten we terug naar de kindertijd…(1)
‘Dikke’ darmflora?
In je darmen leven miljarden bacteriën, de zogenaamde darmflora, die allemaal een eigen functie hebben. Een gevarieerde darmflora met een bepaalde samenstelling blijkt niet alleen belangrijk te zijn voor je darmgezondheid maar kan ook je energieverbruik reguleren! (2,3) Maar je darmflora wordt door verschillende factoren beïnvloed en dit gebeurt al in je kindertijd. Dat heeft onder andere te maken met hoe je geboren bent, of je in het ziekenhuis hebt gelegen, de voeding die je als kind at en of je regelmatig medicijnen zoals antibiotica hebt gebruikt. Er lijken steeds sterkere aanwijzingen te zijn dat ons ‘Westerse dieet’ van invloed is op de samenstelling van je darmflora en daardoor op je gewicht (4). Eigenlijk zijn al onze leefomstandigheden en eetgewoonten door de tijd heen steeds verder veranderd en dat heeft geleid tot een minder gevarieerde, afwijkende darmflora die anders is dan je vroeger. En voor je gezondheid moet die darmflora juist in optimale balans zijn. Kennelijk kunnen we de samenstelling van onze miljarden darmbacteriën al vroeg in ons leven zelf sturen. Want eet je op jonge leeftijd bijvoorbeeld al ongezond, dan blijkt er later een grotere bacteriepopulatie in je darmflora te zitten die ‘gespecialiseerd’ is een efficiëntere energieopname(5). Je darmflora is er dan bijvoorbeeld heel goed energie (brandstoffen zoals vetten, koolhydraten en suikers) uit je voeding halen. Verbruik je al deze extra energie vervolgens niet, dan ga je dat toch aan je figuur zien en neemt je gewicht toe. We hebben het dus eigenlijk te goed!
Kan ik er iets aan doen?
Absoluut, het betekent zeker niet dat je er niks meer aan kunt doen natuurlijk. Zo goed mogelijk voor je darmen zorgen blijft essentieel voor je gezondheid. Want gezonde darmen zijn goed voor je spijsvertering en je stoelgang. Ook het grootste deel van je immuunsysteem zit in je darmen. Dus lekker bewegen, gezond en gevarieerd eten en ontspannen maar! Wil je weten wat je allemaal nog meer kunt doen? Kijk dan hier voor darmgezonde tips!
Effect van probiotica
Er zijn ook aanwijzingen dat probiotica een rol kunnen spelen bij het beïnvloeden van de darmflora om zo het risico op overgewicht te verminderen (6,7). Er zijn inmiddels diverse onderzoeksresultaten over dit onderwerp beschikbaar, maar met verschillende uitkomsten. Er is dus nog grootschalig onderzoek nodig. Meer weten? Kijk ook op http://www.darmgezondheid.nl/professionals/artikelen/obesitas/.
Stel je vraag:
Heb jij een vraag voor Ester, de diëtist van Yakult? Bezoek dan onze pagina en stel je vraag!
Referenties:
1) Intestinal microbiota during infancy and its implications for obesity. Reinhardt C, Reigstad CS, Bäckhed . J Pediatr Gastroenterol Nutr. 2009 Mar; 48(3):249-56
2) The microbiome and obesity: is obesity linked to our gut flora? Tsai F, Coyle WJ. Curr. Gastroenterol. Rep. 2009 Aug; 11 (4): 307-313
3) role of gut microflora in the development of obesity and insulin resistance following high-fat diet feeding. Cani PD, Delzenne NM, Amar J, Burcelin R. Pathol. Biol. (Paris) 2008 Jul; 56 (5): 305-309
4) Diamant M, Blaak EE, de Vos WM., Do nutrient-gut-microbiota interactions play a role in human obesity, insulin resistance and type 2 diabetes?, Obes Rev. 2011 Apr;12(4):272-81. doi: 10.1111/j.1467-789X.2010.00797.x. Epub 2010 Aug 26.
5) Vrieze A, Holleman F, Zoetendal EG, de Vos WM, Hoekstra JB, Nieuwdorp M. The environment within: how gut microbiota may influence metabolism and body composition. Diabetologia. 2010 Apr;53(4):606-13.
6) Luoto R, Kalliomäki M, Laitinen K, Isolauri E., The impact of perinatal probiotic intervention on the development of overweight and obesity: follow-up study from birth to 10 years, Int J Obes (Lond). 2010 Oct;34(10):1531-7. Epub 2010 Mar 16.
7) Kadooka Y, Sato M, Imaizumi K, Ogawa A, Ikuyama K, Akai Y, Okano M, Kagoshima M, Tsuchida T., Regulation of abdominal adiposity by probiotics (Lactobacillus gasseri SBT2055) in adults with obese tendencies in a randomized controlled trial, Eur J ClinNutr.2010 Jun;64(6):636-43. Epub 2010 Mar 10.
Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat er absoluut een relatie bestaat tussen je gewicht en je darmen. Misschien heb je dat zelf ook wel eens gemerkt tijdens het afvallen of lijnen, je krijgt dan vaak problemen met je stoelgang. Heel vervelend natuurlijk! Maar de relatie tussen darmen en gewicht gaat verder, daarvoor moeten we terug naar de kindertijd…(1)
‘Dikke’ darmflora?
In je darmen leven miljarden bacteriën, de zogenaamde darmflora, die allemaal een eigen functie hebben. Een gevarieerde darmflora met een bepaalde samenstelling blijkt niet alleen belangrijk te zijn voor je darmgezondheid maar kan ook je energieverbruik reguleren! (2,3) Maar je darmflora wordt door verschillende factoren beïnvloed en dit gebeurt al in je kindertijd. Dat heeft onder andere te maken met hoe je geboren bent, of je in het ziekenhuis hebt gelegen, de voeding die je als kind at en of je regelmatig medicijnen zoals antibiotica hebt gebruikt. Er lijken steeds sterkere aanwijzingen te zijn dat ons ‘Westerse dieet’ van invloed is op de samenstelling van je darmflora en daardoor op je gewicht (4). Eigenlijk zijn al onze leefomstandigheden en eetgewoonten door de tijd heen steeds verder veranderd en dat heeft geleid tot een minder gevarieerde, afwijkende darmflora die anders is dan je vroeger. En voor je gezondheid moet die darmflora juist in optimale balans zijn. Kennelijk kunnen we de samenstelling van onze miljarden darmbacteriën al vroeg in ons leven zelf sturen. Want eet je op jonge leeftijd bijvoorbeeld al ongezond, dan blijkt er later een grotere bacteriepopulatie in je darmflora te zitten die ‘gespecialiseerd’ is een efficiëntere energieopname(5). Je darmflora is er dan bijvoorbeeld heel goed energie (brandstoffen zoals vetten, koolhydraten en suikers) uit je voeding halen. Verbruik je al deze extra energie vervolgens niet, dan ga je dat toch aan je figuur zien en neemt je gewicht toe. We hebben het dus eigenlijk te goed!
Kan ik er iets aan doen?
Absoluut, het betekent zeker niet dat je er niks meer aan kunt doen natuurlijk. Zo goed mogelijk voor je darmen zorgen blijft essentieel voor je gezondheid. Want gezonde darmen zijn goed voor je spijsvertering en je stoelgang. Ook het grootste deel van je immuunsysteem zit in je darmen. Dus lekker bewegen, gezond en gevarieerd eten en ontspannen maar! Wil je weten wat je allemaal nog meer kunt doen? Kijk dan hier voor darmgezonde tips!
Effect van probiotica
Er zijn ook aanwijzingen dat probiotica een rol kunnen spelen bij het beïnvloeden van de darmflora om zo het risico op overgewicht te verminderen (6,7). Er zijn inmiddels diverse onderzoeksresultaten over dit onderwerp beschikbaar, maar met verschillende uitkomsten. Er is dus nog grootschalig onderzoek nodig. Meer weten? Kijk ook op http://www.darmgezondheid.nl/professionals/artikelen/obesitas/.
Stel je vraag:
Heb jij een vraag voor Ester, de diëtist van Yakult? Bezoek dan onze pagina en stel je vraag!
Referenties:
1) Intestinal microbiota during infancy and its implications for obesity. Reinhardt C, Reigstad CS, Bäckhed . J Pediatr Gastroenterol Nutr. 2009 Mar; 48(3):249-56
2) The microbiome and obesity: is obesity linked to our gut flora? Tsai F, Coyle WJ. Curr. Gastroenterol. Rep. 2009 Aug; 11 (4): 307-313
3) role of gut microflora in the development of obesity and insulin resistance following high-fat diet feeding. Cani PD, Delzenne NM, Amar J, Burcelin R. Pathol. Biol. (Paris) 2008 Jul; 56 (5): 305-309
4) Diamant M, Blaak EE, de Vos WM., Do nutrient-gut-microbiota interactions play a role in human obesity, insulin resistance and type 2 diabetes?, Obes Rev. 2011 Apr;12(4):272-81. doi: 10.1111/j.1467-789X.2010.00797.x. Epub 2010 Aug 26.
5) Vrieze A, Holleman F, Zoetendal EG, de Vos WM, Hoekstra JB, Nieuwdorp M. The environment within: how gut microbiota may influence metabolism and body composition. Diabetologia. 2010 Apr;53(4):606-13.
6) Luoto R, Kalliomäki M, Laitinen K, Isolauri E., The impact of perinatal probiotic intervention on the development of overweight and obesity: follow-up study from birth to 10 years, Int J Obes (Lond). 2010 Oct;34(10):1531-7. Epub 2010 Mar 16.
7) Kadooka Y, Sato M, Imaizumi K, Ogawa A, Ikuyama K, Akai Y, Okano M, Kagoshima M, Tsuchida T., Regulation of abdominal adiposity by probiotics (Lactobacillus gasseri SBT2055) in adults with obese tendencies in a randomized controlled trial, Eur J ClinNutr.2010 Jun;64(6):636-43. Epub 2010 Mar 10.
