De meeste afvallers die ik begeleid, komen niet of met moeite aan een half uur beweging per dag. En dat terwijl beweging zo belangrijk is bij het afvallen en het aanleren van een gezond leefstijl. Met bewegen verbrand je calorieën, verhoog je je conditie en train je je spieren. Deze spieren zorgen weer voor een verhoging van je stofwisseling, waardoor je in rust ook meer calorieën blijft verbranden. Genoeg reden dus om elke dag te gaan bewegen. Bijvoorbeeld door te wandelen. Hieronder lees je waarom wandelen zo gezond is.
Makkelijk
Wandelen is een vorm van beweging die door bijna iedereen kan worden beoefend. Het is makkelijk, gratis en kan altijd. Je hoeft dus geen dure abonnementen af te sluiten of speciale kleding te kopen. Bovendien kost het weinig tijd, je kunt het direct vanuit je voordeur doen. Het enige wat je nodig hebt zijn goede schoenen en wat wilskracht.
Aandoeningen
Regelmatig bewegen, bijvoorbeeld door te wandelen, verkleint de kans op vele aandoeningen. In het International Journal of Clinical Practice zijn onlangs de resultaten van vier jaar onderzoek gepubliceerd. Daaruit bleek dat onder andere de kans op verhoogde bloeddruk, diabetes type 2, overgewicht en osteoporose wordt verminderd door elke dag een half uur te bewegen. Maar ook de geestelijke gezondheid verbetert door beweging. Zo heb je minder kans op depressies wanneer je elke dag een wandeling maakt.
Meteen beginnen
Geen smoesjes meer, begin vandaag nog met wandelen. Vraag je partner, je kinderen, een van je buren of kennissen of iemand interesse heeft. Bijpraten hoeft niet meer tijdens de koffie met gebak, maar tijdens de dagelijkse wandeling. Dit kan overigens ook op je werk, in de lunchpauze met collega’s. Je zult zien dat je de rest van de dag met meer energie achter je bureau zit. Geniet tijdens het wandelen van de natuur, die je per seizoen ziet veranderen. Laat je door regen niet ontmoedigen, wandelen kan ook prima met een paraplu. Dan train je meteen je armspieren. Veel succes!
Met Afvallen met Anne in 12 weken leer je jezelf een gezonde en slanke leefstijl aan voor de rest van je leven. Het boek biedt voor elke dag een smakelijk menu, aangevuld met tips, recepten en calorieënlijstjes.
Bron: Journals.lww.com
Makkelijk
Wandelen is een vorm van beweging die door bijna iedereen kan worden beoefend. Het is makkelijk, gratis en kan altijd. Je hoeft dus geen dure abonnementen af te sluiten of speciale kleding te kopen. Bovendien kost het weinig tijd, je kunt het direct vanuit je voordeur doen. Het enige wat je nodig hebt zijn goede schoenen en wat wilskracht.
Aandoeningen
Regelmatig bewegen, bijvoorbeeld door te wandelen, verkleint de kans op vele aandoeningen. In het International Journal of Clinical Practice zijn onlangs de resultaten van vier jaar onderzoek gepubliceerd. Daaruit bleek dat onder andere de kans op verhoogde bloeddruk, diabetes type 2, overgewicht en osteoporose wordt verminderd door elke dag een half uur te bewegen. Maar ook de geestelijke gezondheid verbetert door beweging. Zo heb je minder kans op depressies wanneer je elke dag een wandeling maakt.
Meteen beginnen
Geen smoesjes meer, begin vandaag nog met wandelen. Vraag je partner, je kinderen, een van je buren of kennissen of iemand interesse heeft. Bijpraten hoeft niet meer tijdens de koffie met gebak, maar tijdens de dagelijkse wandeling. Dit kan overigens ook op je werk, in de lunchpauze met collega’s. Je zult zien dat je de rest van de dag met meer energie achter je bureau zit. Geniet tijdens het wandelen van de natuur, die je per seizoen ziet veranderen. Laat je door regen niet ontmoedigen, wandelen kan ook prima met een paraplu. Dan train je meteen je armspieren. Veel succes!
Met Afvallen met Anne in 12 weken leer je jezelf een gezonde en slanke leefstijl aan voor de rest van je leven. Het boek biedt voor elke dag een smakelijk menu, aangevuld met tips, recepten en calorieënlijstjes.
Bron: Journals.lww.com
Ook reageren? Het reactieformulier staat onderaan de pagina
27 januari 2012 om 04:04
Zo lekker, wandelen, en inderdaad je wordt er ook blij van!
Ik probeer er ook tijd voor in te ruimen - soms een half uurtje, soms 25 km
Ik probeer er ook tijd voor in te ruimen - soms een half uurtje, soms 25 km
28 januari 2012 om 07:36
Ik heb 2 hondjes en ga ook elke dag minimaal 45 min tot anderhalf uur met ze wandelen in het park.. ook ik heb daardoor een betere gezondheid gekregen, ook al is het weer extreem slecht
WIJ GAAN...
De hondjes zijn eigenlijk van mijn jongste dochter, maar ondertussen zijn het mijn lifesavers geworden en idd je ziet de veranderingen in de natuur en ook dat maakt mij blij.
zeer de moeite waard om ook te gaan doen.
WIJ GAAN...
De hondjes zijn eigenlijk van mijn jongste dochter, maar ondertussen zijn het mijn lifesavers geworden en idd je ziet de veranderingen in de natuur en ook dat maakt mij blij.
zeer de moeite waard om ook te gaan doen.
28 januari 2012 om 08:24
Heerlijk, lopen met de honden, weer of geen weer! En als ik dan toch de regen in moet en nat ben dan kan ik net zo goed lang gaan, natter word ik toch niet
Nu is de meest enthousiaste hond ( jongste ) mank en moet rust hebben, ik mis nu echt mijn loopie.....
Nu is de meest enthousiaste hond ( jongste ) mank en moet rust hebben, ik mis nu echt mijn loopie.....
14 februari 2012 om 01:14
Ik weet het dat wandelen gezond is, maar ik heb nu al 2 keer mijn voet gebroken (eerst links en nu rechts) omdat ik mijn voeten heb overbelast (door veel wandelen???). Als ik nu van mijn gips af ben laat ik me eerst even goed voorlichten of het nog wel zo goed voor me is.
