Hierbij een overzicht van de tips van week 4. Met dank aan Mathijs Vrieze.
Tip 1. Heb jij na het sporten een lekkere sportdrank verdiend? Een flesje sportdrank bevat soms net zoveel calorieën als een candybar. Water blijft de beste dorstlesser.
Tip 2. Om aan de 200 gram groente per dag te komen is het slim om ook bij de lunch of tussendoor groente te eten. Tomaat, komkommer, paprika of rauwkostsalade voor bij de lunch en worteltjes, radijsjes en tomaatjes voor tussendoor bijvoorbeeld.
Tip 3. Besmeer je boterhammen. Hier moet je niet op bezuinigen, want de goede vetten heb je nodig. Kies voor een halvarine (light) smeersel.
Tip 4. Kijk uit met de term light. Een producent mag een product ‘light’ noemen als het vergeleken met het gewone product minimaal 30% minder calorieën, vet of suikers bevat. Bij light chips gaat het meestal alleen om het vet. Light chips scheelt slechts 7 calorieën per handje ter vergelijking met gewone chips!
Tip 5. Een vitaminepil kan groenten en fruit niet vervangen. Het levert lang niet alle stoffen die groenten en fruit wel bevatten, zoals vezels en andere zogenaamde bioactieve stoffen.
Meer tips en adviezen? Ga naar http://www.stepaday.nl
Tip 1. Heb jij na het sporten een lekkere sportdrank verdiend? Een flesje sportdrank bevat soms net zoveel calorieën als een candybar. Water blijft de beste dorstlesser.
Tip 2. Om aan de 200 gram groente per dag te komen is het slim om ook bij de lunch of tussendoor groente te eten. Tomaat, komkommer, paprika of rauwkostsalade voor bij de lunch en worteltjes, radijsjes en tomaatjes voor tussendoor bijvoorbeeld.
Tip 3. Besmeer je boterhammen. Hier moet je niet op bezuinigen, want de goede vetten heb je nodig. Kies voor een halvarine (light) smeersel.
Tip 4. Kijk uit met de term light. Een producent mag een product ‘light’ noemen als het vergeleken met het gewone product minimaal 30% minder calorieën, vet of suikers bevat. Bij light chips gaat het meestal alleen om het vet. Light chips scheelt slechts 7 calorieën per handje ter vergelijking met gewone chips!
Tip 5. Een vitaminepil kan groenten en fruit niet vervangen. Het levert lang niet alle stoffen die groenten en fruit wel bevatten, zoals vezels en andere zogenaamde bioactieve stoffen.
Meer tips en adviezen? Ga naar http://www.stepaday.nl
