Mathijs Vrieze heeft weer een aantal handige tips voor jullie klaar staan.
Tip 1. Zin in vlees op brood? Onthoud dan dat bijna alle worstsoorten erg vet zijn. Kies voor magere vleeswaren zoals kip- of kalkoenfilet, rosbief, casselerrib of beenham.
Tip 2. Pure chocolade zó gezond? In pure chocolade zitten zogenaamde bioactieve stoffen die goed kunnen zijn voor je hart. Een nadeel is dat chocolade ook veel verzadigd vet en calorieën bevat. Gelukkig zitten dezelfde bioactieve stoffen ook in andere plantaardige producten zoals groente en fruit.
Tip 3. Frisdrank is eigenlijk gewoon vloeibaar snoep. Daarnaast raak je van vloeibaar voedsel ook minder snel verzadigd. Je eigen gezondere frisdrank maken? Kies voor mineraalwater met bubbels en voeg daar een klein beetje vruchtensap en/of siroop aan toe.
Tip 4. Ga je een keer voor een kant-en-klaarmaaltijd? Let er dan op dat de maaltijd voldoende groente bevat. Een gezonde warme maaltijd bevat minimaal 150 gram (oftewel 3 opscheplepels) groente.
Tip 5. Krijg je een jaar lang iedere dag 20 calorieën meer binnen dan je nodig hebt dan word je 1 kilo zwaarder. In een suikerklontje zit 20 calorieën. Bij die koffie en/of thee laat je in het vervolg de suiker dus lekker achterwege.
Tip 1. Zin in vlees op brood? Onthoud dan dat bijna alle worstsoorten erg vet zijn. Kies voor magere vleeswaren zoals kip- of kalkoenfilet, rosbief, casselerrib of beenham.
Tip 2. Pure chocolade zó gezond? In pure chocolade zitten zogenaamde bioactieve stoffen die goed kunnen zijn voor je hart. Een nadeel is dat chocolade ook veel verzadigd vet en calorieën bevat. Gelukkig zitten dezelfde bioactieve stoffen ook in andere plantaardige producten zoals groente en fruit.
Tip 3. Frisdrank is eigenlijk gewoon vloeibaar snoep. Daarnaast raak je van vloeibaar voedsel ook minder snel verzadigd. Je eigen gezondere frisdrank maken? Kies voor mineraalwater met bubbels en voeg daar een klein beetje vruchtensap en/of siroop aan toe.
Tip 4. Ga je een keer voor een kant-en-klaarmaaltijd? Let er dan op dat de maaltijd voldoende groente bevat. Een gezonde warme maaltijd bevat minimaal 150 gram (oftewel 3 opscheplepels) groente.
Tip 5. Krijg je een jaar lang iedere dag 20 calorieën meer binnen dan je nodig hebt dan word je 1 kilo zwaarder. In een suikerklontje zit 20 calorieën. Bij die koffie en/of thee laat je in het vervolg de suiker dus lekker achterwege.
