Afslanktips en adviezen

Kees is een bijzonder 'kaasje'. Kaas tussen aanhalingstekens, want volgens de wet mag het geen kaas heten. Het is een gezond alternatief bereid uit magere melk en plantaardige vetten en bevat 60 procent minder verzadigd vet dan 48+ kaas. Wij proefden Kees. Hoe pakt deze smaaktest uit?

Lees verder »

Stel jezelf iedere keer de volgende vraag als je iets wilt eten: Wat denk ik nu. Wat gaat er door mijn hoofd heen? In dit artikel geef ik voorbeelden van gedachten die het afvallen tegenwerken. Herken je deze gedachten bij jezelf? Zet ze dan om in de volgende gedachten en je zult zien dat het afvallen een stuk beter gaat!

Wim Köhler: “Wie 500 calorieën per dag minder eet, valt een pond per week af. Dit is 26 kilo per jaar. Waarom verdwijnt een verstandig lijnende man van 100 kilo dan niet binnen vier jaar van de aardbodem?” Mensen die verscheidene lijnpogingen hebben ondergaan herkennen dit vast. De eerste paar maanden vliegen de kilo's er af, maar in verloop van tijd gaat dit steeds moeizamer. Ook als je je strikt aan het dieet houdt! Hoe werkt dit?

Op een mooie zomeravond kan de barbecue weer tevoorschijn komen. Wat is er gezelliger dan buiten allerlei hapjes eten? Gelukkig zijn gegrilde groenten en vlees ook heel geschikt als je op je lijn wil letten. Met deze tips stel je zo een slanke barbecue samen.

Lees verder »

Het is een oud gezegde, maar geldt nog steeds. Het belangrijkste voor een gezond lichaam en geest is rust, regelmaat en reinheid. Hoewel je het misschien probeert zorgt de alledaagse hectiek vaak voor veel stress. Ben je het zat om je altijd maar opgejaagd en vermoeid te voelen? Stepaday geeft tips hoe je je natuurlijke balans terug kan vinden. Rust Iedereen heeft rust nodig. Het is belangrijk dat je lichaam en geest na een grote inspanning weer zichzelf kunnen opladen. Meestal gebeurt dit ’s avonds wanneer je gaat slapen. Probeer daarom ook elke nacht ongeveer 8 uur rust te nemen. Ook overdag kunnen juist de rust momenten ervoor zorgen dat je nog productiever werkt. Probeer eens 20 minuten helemaal niets te doen. Je zult zien dat het werkt! En wist je dat je door voldoende rust sneller afvalt? Je lichaam gaat efficiënter om met voeding en je krijgt daardoor minder snel trek in calorierijke tussendoortjes. Regelmaat Regelmaat klinkt misschien al snel saai. Toch is dit niet z

Lees verder »

Hoewel de temperatuur er nog niet helemaal naar is, is het bijna zo ver. De zomer komt eraan. Lekkere ijsjes, tropische cocktails en een frietje op het strand. Juist in de zomer is de verleiding voor ongezond eten groot. Met een verkoelend ijsje snoep je al snel behoorlijk wat calorieën naar binnen. Maar het kan ook anders. Met de juiste tips en discipline kun je ook in de zomer afvallen en een gezonde levensstijl volhouden. Zo blijf jij bikini proof. Stepaday zet vier dikmakers voor je op een rij en geeft je een gezond en lekker alternatief. Verkoelend ijsje Bij de eerste zonnestralen staat er al weer een lange rij voor de strandtent of ijsboer. Maar wist je dat een ijsje al gauw evenveel calorieën bevat als een dubbele boterham met kaas? Kies voor een waterijsje zoals een raket deze bevat maar 40 calorieën. Zo weet zeker dat je niet teveel calorieën binnen krijgt. Klik hier voor nog meer slanke ijsjes. Cocktails Tequila sunrise, blue Curacao of een mojito? Cocktails breng

Lees verder »

Heb je een druk leven en ben je altijd in de weer? Gezond eten schiet er dan weleens bij in. Even snel langs de bakker, frietzaak of supermarkt op het station is dan makkelijk en snel. Maar niet altijd goed voor je lijn en voor je lichaam. Stepaday helpt je met handige tips hoe je ook zonder al te veel moeite en tijd toch gezond kan blijven eten. Ontbijt Ben je in de ochtend vaak druk met de kinderen? Het ontbijt schiet er hierdoor weleens bij in. Toch is het belangrijk om gezond te ontbijten. Laat de spek, gebakken eieren en croissantjes liggen en kies liever voor een bakje yoghurt met vers fruit. Toch zin in iets warms? Een geroosterd broodje met een gekookt ei is niet alleen lekker maar ook goed voor je! Lunch Een lunch met vrienden of vriendinnen is vaak heel gezellig, maar snel een aanslag op je lijn. Wist je dat een uitgebreide lunch al gauw 1000 calorieën bevat? Laat de (vaak vette) clubsandwich, friet en quiche staan en kies wat vaker voor een ongebonden soep of salade

Lees verder »

Ooit samen met je man een dieet gedaan? Tien tegen één dat bij hem de kilo’s er schijnbaar moeiteloos af vlogen, terwijl jij hard moest werken voor veel minder resultaat. Heel frustrerend! Doe je niet genoeg je best of ligt het ergens anders aan? Helaas maar waar: vrouwen vallen inderdaad minder gemakkelijk af dan mannen. Dat heeft een aantal redenen. Zo hebben mannen gemiddeld meer spierweefsel , terwijl het percentage lichaamsvet bij vrouwen hoger ligt. Mannen hebben hierdoor een hoger energieverbruik en verbranden sneller vet. Dan is het verschil tussen de bekende appel- en de peervorm. Mannen hebben over het algemeen een appelvorm met meer buikvet . Dat verdwijnt relatief gemakkelijker dan het vrouwelijke vet op de heupen en billen.

Lees verder »

Zelfs als je slaapt of tv kijkt, ben je calorieën aan het verbranden. Je lichaam heeft namelijk continu energie nodig om te functioneren. Door te bewegen versnel je deze verbranding. Welke sporten zijn het meest effectief? Je ziet het in één oogopslag in ons handige schema ! Hoeveel calorieën je verbrandt, hangt af van je stofwisseling , je leeftijd en hoe zwaar je bent. Sommige mensen hebben een snellere stofwisseling en grote mensen verbruiken meer energie als ze sporten dan lichte mensen.

Lees verder »

Tot 24 juni zijn er weer volop asperges verkrijgbaar. Deze groente wordt niet voor niets het 'witte goud' genoemd: ze zijn gezond, licht en heerlijk van smaak. Wat kun je er allemaal mee maken? Doe inspiratie op met dit gratis kookboekje . Asperges met ham, ei en een botersaus zijn natuurlijk een klassieker. Maar wat dacht je van tagliatelle met asperges uit de oven, aspergeragout met zalm of scampipakketjes? Deze en 13 andere slanke lenterecepten vind je in dit leuke, gratis kookboekje. Lekker en goed voor je, want asperges kennen veel gezondheidsvoordelen . Download 'm snel!

Lees verder »