Beweegtips

Als je niet gewend bent aan beweging, begin dan langzaam en bouw het op naar een halfuurtje lichte lichaamsbeweging per dag. Denk eraan dat íets doen altijd beter is dan niets doen. Het eerste doel Het eerste doel is om van meer bewegen een onderdeel te maken in het dagelijkse leven. Dit is niet zo moeilijk als het misschien lijkt. Er zijn verschillende activiteiten die je automatisch in beweging zetten .

Lees verder »

Zelfs als je slaapt of tv kijkt, ben je calorieën aan het verbranden. Je lichaam heeft namelijk continu energie nodig om te functioneren. Door te bewegen versnel je deze verbranding. Welke sporten zijn het meest effectief? Je ziet het in één oogopslag in ons handige schema ! Hoeveel calorieën je verbrandt, hangt af van je stofwisseling , je leeftijd en hoe zwaar je bent. Sommige mensen hebben een snellere stofwisseling en grote mensen verbruiken meer energie als ze sporten dan lichte mensen.

Lees verder »

Al in de ochtend neem je jezelf voor om ’s avonds naar de sportschool te gaan. Totdat je na een dag hard werken op de bank ploft en eigenlijk helemaal geen zin hebt. Herken je dit gevoel? Stepaday komt met dé oplossing om ook zonder een bezoekje aan de sportschool meer te bewegen. Elke vorm van lichaamsbeweging is goed Lichaamsbeweging in welke vorm dan ook is goed voor je. Probeer je leven zo in te delen dat je meer beweging krijgt. Dit lijkt misschien moeilijker dan dat het lijkt. Er zijn genoeg dagelijkse activiteiten waar je meer beweging uit kunt halen. Stepaday zet ze voor je op een rij: Neem de trap Dit is de eerste stap naar meer beweging. Hoe groot de verleiding ook is om de lift te nemen, met een paar trappen per dag kom je al een heel eind. Maak een wandeling tijdens de lunchpauze Wist je dat je met een half uur wandelen 150 calorieën verbrand? Dit staat ongeveer gelijk aan een boterham met kaas. Loop tijdens het telefoneren Heerlijk even bellen met je b

Lees verder »

Vandaag is het Goede Vrijdag! Een dag waar wij graag iets speciaals voor organiseren. Deze dag kan het juiste moment zijn om lekker aan de slag te gaan voor de zomer. Misschien dat je al bezig bent, dan willen we deze actie toch bij jou onder de aandacht brengen.

Lees verder »

Wil jij een strakker lichaam voor de zomer? Profiteer dan nu van het voordeel dat we jou aanbieden. Wegens de aanloop naar de zomer zijn ons DVD's helemaal uitverkocht! Wij lanceren vanaf medio april versie 2.0 van het Thuis Trainen Programma. Reserveer alvast jouw exemplaar met 30% extra korting!

Lees verder »

'Wil je afvallen? dan moet je cardiotraining doen', ‘Van krachttraining krijg je spierballen’ ‘Krachttraining is saai’. Uitspraken die je vaak hoort. Maar kloppen deze uitspraken eigenlijk wel? Als je gewicht wil verliezen dan lukt dat alleen met cardiotraining. Tenminste, als je de mening van de meeste moet geloven. Maar de praktijk is (gelukkig) anders. Bekijk nu ook de waardevolle tips en adviezen van Thuis Trainen!

Als je eenmaal gestart bent met sporten dan verwacht je steeds meer van je lichaam. Je wilt steeds sneller, steeds zwaarder, steeds meer…. Niets mis mee maar het lichaam heeft ook rust nodig om te zorgen voor spier herstel. Is de mate van inspanning en ontspanning in balans, dan is het lichaam in balans . Bekijk nu de ook de waardevolle tips en adviezen van Thuis Trainen.

Van nature is een mens en het menselijk lichaam economisch en lui ingesteld. Waarschijnlijk denk je, jammer, maar eigenlijk is dit een fantastische eigenschap. Als er barre tijden aan zouden breken dan heeft het lichaam voor reserves gezorgd die van levensbelang zouden kunnen zijn. Maar als we hier in deze tijd niet goed op inspelen en er gebruik van maken, dan gaat deze mooie eigenschap ons juist tegen werken. Hoe kun je voorkomen dat je lichaam teveel brandstof als vet opslaat? Lees het advies die Thuis Trainen aan je geeft. Bekijk nu ook de waardevolle tips en adviezen van Thuis Trainen.

Zoals je in het vorige artikel hebt gelezen zijn we ons bewust geworden dat het belangrijk is om grote spieren te trainen voor een goed resultaat. De grootste spieren zijn de bilspieren gevolgd door de rug(core) en de benen. Vandaag geven we meer informatie over hoe je de bilspieren thuis kan trainen.

Uit een recent onderzoek is gebleken dat fysiek actieve games als Wii Fit en EA Sports Active weinig tot geen resultaat opleveren voor de fitheid van kinderen. De onderzoekers waren zeer verbaast over de resultaten.

Lees verder »