Bewegen

Als je niet gewend bent aan beweging, begin dan langzaam en bouw het op naar een halfuurtje lichte lichaamsbeweging per dag. Denk eraan dat íets doen altijd beter is dan niets doen. Het eerste doel Het eerste doel is om van meer bewegen een onderdeel te maken in het dagelijkse leven. Dit is niet zo moeilijk als het misschien lijkt. Er zijn verschillende activiteiten die je automatisch in beweging zetten .

Lees verder »

Zelfs als je slaapt of tv kijkt, ben je calorieën aan het verbranden. Je lichaam heeft namelijk continu energie nodig om te functioneren. Door te bewegen versnel je deze verbranding. Welke sporten zijn het meest effectief? Je ziet het in één oogopslag in ons handige schema ! Hoeveel calorieën je verbrandt, hangt af van je stofwisseling , je leeftijd en hoe zwaar je bent. Sommige mensen hebben een snellere stofwisseling en grote mensen verbruiken meer energie als ze sporten dan lichte mensen.

Lees verder »

Al in de ochtend neem je jezelf voor om ’s avonds naar de sportschool te gaan. Totdat je na een dag hard werken op de bank ploft en eigenlijk helemaal geen zin hebt. Herken je dit gevoel? Stepaday komt met dé oplossing om ook zonder een bezoekje aan de sportschool meer te bewegen. Elke vorm van lichaamsbeweging is goed Lichaamsbeweging in welke vorm dan ook is goed voor je. Probeer je leven zo in te delen dat je meer beweging krijgt. Dit lijkt misschien moeilijker dan dat het lijkt. Er zijn genoeg dagelijkse activiteiten waar je meer beweging uit kunt halen. Stepaday zet ze voor je op een rij: Neem de trap Dit is de eerste stap naar meer beweging. Hoe groot de verleiding ook is om de lift te nemen, met een paar trappen per dag kom je al een heel eind. Maak een wandeling tijdens de lunchpauze Wist je dat je met een half uur wandelen 150 calorieën verbrand? Dit staat ongeveer gelijk aan een boterham met kaas. Loop tijdens het telefoneren Heerlijk even bellen met je b

Lees verder »

'Wil je afvallen? dan moet je cardiotraining doen', ‘Van krachttraining krijg je spierballen’ ‘Krachttraining is saai’. Uitspraken die je vaak hoort. Maar kloppen deze uitspraken eigenlijk wel? Als je gewicht wil verliezen dan lukt dat alleen met cardiotraining. Tenminste, als je de mening van de meeste moet geloven. Maar de praktijk is (gelukkig) anders. Bekijk nu ook de waardevolle tips en adviezen van Thuis Trainen!

Van nature is een mens en het menselijk lichaam economisch en lui ingesteld. Waarschijnlijk denk je, jammer, maar eigenlijk is dit een fantastische eigenschap. Als er barre tijden aan zouden breken dan heeft het lichaam voor reserves gezorgd die van levensbelang zouden kunnen zijn. Maar als we hier in deze tijd niet goed op inspelen en er gebruik van maken, dan gaat deze mooie eigenschap ons juist tegen werken. Hoe kun je voorkomen dat je lichaam teveel brandstof als vet opslaat? Lees het advies die Thuis Trainen aan je geeft. Bekijk nu ook de waardevolle tips en adviezen van Thuis Trainen.

De meeste afvallers die ik begeleid, komen niet of met moeite aan een half uur beweging per dag. En dat terwijl beweging zo belangrijk is bij het afvallen en het aanleren van een gezond leefstijl. Met bewegen verbrand je calorieën , verhoog je je conditie en train je je spieren. Deze spieren zorgen weer voor een verhoging van je stofwisseling, waardoor je in rust ook meer calorieën blijft verbranden. Genoeg reden dus om elke dag te gaan bewegen. Bijvoorbeeld door te wandelen. Hieronder lees je waarom wandelen zo gezond is.

Lees verder »

Afvallen lukt het beste wanneer je gezonde voeding combineert met voldoende beweging . Dit artikel gaat over beweging door te sporten. Sporten kan op veel manieren, maar meestal wordt onderscheid gemaakt tussen duurtraining en krachttraining. Een combinatie van beide trainingen is echter het meest effectief om gewicht te verliezen.

Je ziet het steeds vaker: kinderen die wel wat kilo’s mogen afvallen . Hun buikjes blubberen bij het rennen en winnen met tikkertje is meestal niet voor hen weggelegd. Als ouder zie je dat misschien wel met lede ogen aan. Dat hoop ik tenminste, want sommige ouders, zoals in Help Mijn Kind Is Te Dik, werken overgewicht bij kinderen in de hand. Vanmorgen sprak ik met de DJ’s van WILD FM in de uitzending over wat je kunt doen als ouder om overgewicht bij je kroost te voorkomen en/of te verminderen. Hier wat tips.

Lees verder »

Voorzichtig slaat de paniek toe. “Anne, ik ben goed bezig met afvallen , maar het is bijna kerst en ik ben bang dat ik de verleiding van dat lekkers niet kan weerstaan.” Veel deelnemers vinden het moeilijk om hun afslankpoging vol te houden tijdens de feestdagen. Vooral de kerstdagen staan vaak in het teken van eten. Maar moet dat wel? Doe je zelf de boodschappen, dan heb je invloed op het menu. Ga je bij familie of vrienden langs, dan is dat al wat moeilijker. Toch is het goed mogelijk om gezond te blijven eten tijdens de feestdagen. Met wat kleine aanpassingen haal je het nieuwe jaar wel zonder aan te komen. Het belangrijkste is dat je heel bewust geniet van lekker eten!

Voor de meeste deelnemers is afvallen tijdens de feestdagen vaak een uitdaging. De winkels liggen vol met snoepgoed, chocola en gevuld speculaas. Probeer daar maar eens voorbij te lopen tijdens het boodschappen doen. Ook lijken de dagen veel korter, doordat je 's morgens in het donker van huis gaat en 's avonds in het donker weer thuiskomt. De motivatie om te sporten is bij velen van jullie dan ook minder aanwezig in vergelijking met de zomermaanden. Bovendien verhullen die dikke truien en sjaals veel meer dan je zomerse tuniekje of bikini. Daarom vandaag enkele tips om te bewegen tijdens de feestmaand.